Brugerbetingelser | Hvem er vi  |   Kontakt

Depressioner

— er der en naturlig løsning?

Sov godt

Langvarig mangel på god og tilstrækkelig søvn giver udpræget træthed og kan skabe så mange forstyrrelser i nervesystemet, at du efterhånden føler dig nedtrykt og måske deprimeret.

Kvinde der soverDet er især vigtigt at få nok god søvn, hvis du er syg, træt eller deprimeret.
Det er vigtigt, at dine søvnbetingelser er så gode som muligt. Det inkluderer en seng med maksimal komfort, frisk luft, ingen støj osv. (ved generende støj kan ørepropper evt. bruges). Det ideelle er at sove i mørke og helt rolige omgivelser.

Støj, lys, kulde, mangel på frisk luft, stramt tøj, smerte, sygdom og mange andre ting kan forstyrre søvnen. Det er muligt at vænne sig til lys, støj og andre forstyrrelser, men kvaliteten af søvnen vil under disse omstændigheder være ringere.

Sovepiller forringer søvnen

Paradoksalt nok forringer sovepiller søvnens kvalitet, og på længere sigt kan sovemedicin forværre søvnforstyrrelser og søvnløshed.

Du kan måske falde i søvn ved hjælp af sovepiller, men du får ikke det nødvendige udbytte af søvnen.

Hvis du tager sovemedicin så gør alt, hvad du kan, for at forbedre dine søvnbetingelser, og du vil inden længe kunne sove uden brug af medicin. Arranger nedtrapning af sovepiller med din læge.

Hvad du kan gøre

Har du svært ved at falde i søvn eller er din søvn forstyrret, så gør følgende:

Tilbage til start